Antes de salir a entrenar: – Procura ser autosuficiente. Es decir, que no tengas que necesitar la ayuda de nadie por si pinchas o tienes cualquier
avería.
– Lleva siempre encima dos cámaras, bombín, un trozo de cubierta y un multiherramientas.
– Lleva
comida y agua suficiente para la ruta para tener que parar lo menos posible.
– Si vas a salir a primera hora de la mañana o a última de la tarde, lleva luces, delanteras y traseras.
– Lleva encima el DNI y la Licencia para poder identificarte.
– Organizate la ruta dentro de tu término municipal para que así no te haga falta parar.
Medidas de higiene en ruta: – Si puedes usar mascarilla o buff para tapar la boca. Mejor. Sobre todo cuando te cruces con otros ciclistas.
– Lleva gafas.
– En ruta debes ir solo. Sobre la distancia recomendada sobre otro
ciclista. Más de 30/40 metros. Y si tienes que adelantar procura
separarte lo máximo posible.
– Si puedes, elige las rutas por las que vayan el menor número de personas posible.
– Es importante procurar no escupir durante la ruta y llevar un pañuelo desechable por si necesitas hacerlo
– Procura no tocar nada que no sea tu bici y no tocarte la cara con las manos.
Medidas de higiene al llegar a casa: – Al igual que cuando vas a la compra, conviene limpiar y desinfectar todo lo que has utilizado.
– Lo primero. Todo lo que has usado bici, casco, zapatillas, móvil…
procura dejarlo en un lugar a la entrada donde no tenga acceso nadie más
de la familia
– Después, a lavarse las manos y a la ducha.
– Toda la ropa utilizada, a la lavadora.
– Todo lo usado en ruta, casco, zapatillas, bicicleta, gafas, móvil, bidón… los tienes que limpiar y desinfectar
